La actividad física es un recurso  básico para todo programa de descenso de peso.

Tiene un efecto agudo: el gasto de calorías producido por el movimiento;  y un efecto crónico que logra el mantenimiento de la masa muscular, condición fundamental para mantener la eficiencia del metabolismo, y modificaciones endocrino- metabólicas que condicionan una mejor pérdida de grasa corporal.

La actividad física condiciona la salud del individuo produciendo beneficios tanto orgánicos como psicológicos y sociales.

Es importante un examen de salud y evaluación de la condición física antes de comenzar, de manera de poder instalar un programa de entrenamiento lo mas eficiente posible.

La misma se relaciona con el logro de un peso corporal adecuado, cuidado y mejoría estética, regulación de la presión arterial, , normalización del metabolismo del azúcar, aumento de la eficiencia del corazón y la circulación, aumento de la capacidad respiratoria, prevención y control de la osteoporosis, mantenimiento y/o incremento de la masa muscular, prevención y tratamiento del stress, aumento de la autoestima, aumento  de la secreción de endorfinas ( neurotransmisor ) con mejoría del estado emocional y rendimiento intelectual, mejoría de la circulación cerebral, aumento de las defensas frente a las enfermedades, y mayor tolerancia al dolor, mejoría de la flexibilidad y de la postura corporal, etc.

Es muy importante el tipo de actividad a desarrollar (conveniente a cada objetivo, a distintas edades y a la historia personal de cada uno en relación al movimiento),  la intensidad de la misma, la duración de cada sesión, la frecuencia semanal, los horarios, la ropa a utilizar, el aprendizaje de una técnica adecuada para desarrollar los distintos tiempos de una sesión  (calentamiento, actividad propiamente dicha y elongación-relajación). La elección de hacerlo solo o acompañado; la motivación para mantenerla a través del tiempo en forma placentera; como desarrollarla en cualquier lugar; la incorporación de la familia como recurso para mejorar la salud del grupo, la comunicación y disfrutar de una tarea en común.